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sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Como Enfrentar a Semana Depois do seu 'Incrível' Final de Semana Trabalhador(a)!!!


Anime-se... chegou a 2ªfeira! 


Quase todos já sentimos a sensação de estar a gozar um 

grande fim-de-semana até que, de repente - normalmente, 

pelo final da tarde de Domingo - somos invadidos por um 

sentimento de tristeza e, por vezes, até de indisposição, 

porque nos lembramos que a segunda-feira está a chegar e 

com ela o regresso ao trabalho. Esta é uma sensação que nos 

acompanha desde o tempo de escola e, na maior parte das 

vezes, se prolonga por toda a vida, mesmo para quem tem 

uma vida profissional satisfatória e motivante. 




Juntamos algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar melhor o seu fim-de-semana e combater o pânico da véspera de segunda-feira:

# Preocupe-se em não deixar trabalho pendente na sexta-feira, para 

não passar o fim-de-semana a pensar no que terá de ser feito 

quando regressar ao escritório. 



# Preferencialmente, organize a sua agenda no final da semana de trabalho, para ter as prioridades estabelecidas e aligeirar o recomeço da semana.





# Não leve trabalho para casa. O fim-de-semana é para aproveitar! As pausas no ritmo de trabalho são essenciais para manter os níveis de produtividade desejados. 

# Se for inevitável ter trabalho para levar para casa durante o fim-de-semana, organize o seu tempo de forma a não prejudicar muito o seu ritmo de descanso e de tempo em família. 

# Não durma demais! Pode aproveitar para repor energias, mas sono a mais pode causar um desajuste no seu “relógio interno” e piorar a reentrada no ritmo semanal.


# Mantenha-se ativo! Seja com atividades desportivas ou programas 

sociais é importante não passar o fim-de-semana a “molengar”. 

Passar de um estado quase “vegetativo” para o ritmo caótico de 

segunda-feira pode ser muito angustiante.


# Não espere pelos outros. Quando não aparecerem planos para o fim-de-semana seja o primeiro a combinar atividades divertidas com amigos e familiares. Estar ocupado é fundamental para sentir que o tempo foi bem aproveitado!



# Procure quebrar a habitual rotina de Domingo, sobretudo para o final da tarde. Dance, passeie, vá ao cinema, faça uma coisa de que goste e que o deixe totalmente absorvido.



# Se costuma sentir-se enervado aproveite o fim-de-semana para atividades relaxantes: um banho de imersão, uma massagem, uma leitura na esplanada... Faça o tipo de coisas que só podemos fazer ao fim-de-semana.




# “Estenda” o fim-de-semana o mais possível. Jante fora ou vá ao cinema e não se deite demasiado cedo. Não deixe, no entanto, de garantir que terá o tempo necessário para o seu sono reparador. 



# Altere a tendência . Em vez de aproveitar o Domingo para planear a semana seguinte, vá um pouco mais além e comece a programar o próximo fim-de-semana! 



# Combine um programa com amigos para segunda ou terça-feira. Seja um almoço ou uma ida à esplanada no fim do dia, poderá ajudar a animar um pouco a perspectiva de uma nova semana! 



Atividades físicas amenizam os efeitos do estresse





O estresse é uma soma das respostas físicas e mentais causadas por 

estímulos externos do dia a dia. O acúmulo desses estímulos causa 

um processo desgastante no organismo. Ele pode ser causado pela 

ansiedade e pela depressão que, dependendo da vulnerabilidade de 

cada indivíduo que, com o decorrer do tempo, pode desencadear 

uma série de doenças.




O processo se dá da seguinte forma: os estímulos do estresse atuam 

no cérebro, que envia mensagens através do sistema nervoso para 

as glândulas suprarrenais. Estas liberam adrenalina e 

glicocorticóides, preparando o corpo para fugir desses estímulos.



Essa reação produz uma série de sintomas: aceleração do batimento 

cardíaco, tensão muscular e respiração mais acelerada. Todos esses 

sintomas podem ocasionar doenças graves como infarto, derrame, 

úlcera, hipertensão, entre outras.


Como a rotina regular de exercícios colabora para eliminar o 

estresse? A prática regular de atividade física reduz os níveis de 

ansiedade e depressão.
Com isso, melhora o estado de humor, aumenta a sensação de bem estar e eleva a autoestima. Ao praticar uma atividade física, a mente fica desligada temporariamente das angústias do dia a dia, alem de liberar a adrenalina, cortisol e glucagon. Eles agem proporcionando a redução do estresse, aumentando a sensação de bem estar e melhorando a qualidade do sono.


O.B.S.:  Os especialistas dizem que o ideal é a pessoa se exercitar 

todos os dias. Se não for possível, a atividade física deve ser feita 

no mínimo três vezes por semana, e nesse caso deve ser em dias 

alternados, ou seja, não adianta malhar três dias seguidos e 

passar quatro sem fazer nada. Se a pessoa realmente não tem 

tempo, deve, então, deixar o elevador de lado e subir as escadas 

do local onde trabalha ou mora, e ainda descer do ônibus 

algumas paradas antes para dar uma caminhada.

Fonte: BemStar













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                                                                                       01 PCT DE BISCOITOS FINOS SALGADOS
                                                                                                     01 PCT DE DORITOS
                                                                                                                  PICLES                           
FOTO MERAMENTE ILUSTRATIVA
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$$$EMPREENDA, FAÇA E VENDA$$$

BARBANTE ENDURECIDO E PEÇAS 

FANTÁSTICAS...

luminaria_barbante1
Material necessário:
. 1 balão grande
. 2 rolos de barbante ou lã ou sisal (essa luminária da foto foi feita com lã) na cor que preferir. 
. Vaselina
. Caneta marcadora de cd
. Cola branca

Dependendo do tamanho da luminária que você quer fazer, 

grande (tipo que enche de guloseimas e estoura depois) 

igual a esse da foto, ou se for uma luminária menos, um 

balão tamanho normal já resolve. Encha o balão no tamanho 

desejável e besunte ele todo com uma camada e vaselina. 

Faça uma marcação com 2 cm de distância do nó que você 

deu no balão. Amarre um pedaço de barbante e deixe 

sobrar 2 pontas, e agora utilize essas pontas para pendurá-

lo em algum lugar e mãos à obra!
Coloque a cola branca num recipente que depois você possa jogar fora e dê um jeito de desenrolar o rolo de lã, sem embolar ou fazer nó. Mergulhe essa linha toda na cola e vá enrolando ao redor do balão, em direções verticais e horizontais. Vá montando a sua trama de acordo com a foto de exemplo e se certifique de deixar aquele pedaço que ficou marcado sem barbante, porque é por ali que a lâmpada entrará. Deixe secar por 24 horas ou mais se sentir que ainda está úmido. Depois é só estourar o balão e colocar o bocal + lâmpada e enfeitar a sua casa!




ESSA ARTE PODE SER COM QUALQUER 
TIPO DE RENDA, 
BARBANTE E CROCHÊ BASTANDO 
PASSAR COLA NA PEÇA PRONTA COMO 
NO CASO DO CROCHÊ, OU NO  
BARBANTE OU RENDA E APLICAR EM 
UM  MOLDE ENVOLVIDO POR 
PLÁSTICO!!!

CULINÁRIA FÁCIL
TORTA DE SALSICHAS...
  • Massa:
  • 4 xícaras (chá) de farinha de trigo
  • 200 g de margarina
  • 2 gemas
  • 4 colheres (sopa) de leite
  • Recheio:
  • 6 ovos
  • 1 xícara (chá) de leite
  • 300 g de mussarela, ralada
  • 250 g de salsichas, cortadas em cubos
  • 1 tomate, cortado em rodelas
  • 1 colher (chá) de orégano
  • Modo de preparo

    Para a massa, misture todos os ingredientes até a consistência ficar firme. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma de aro removível e reserve. 
    Para o recheio, bata os ovos e junte o leite, a mussarela e a salsicha. Despeje na fôrma e leve ao forno médio, preaquecido, por cerca de 30 minutos. Quando estiver quase assada, coloque as rodelas de tomate, polvilhe com o orégano e termine de assar até o recheio firmar e dourar. Desenforme e sirva quente.

    MOUSSE DE LIMÃO C/ ESPUMANTE
    Mousse de limão 

    1 caixa de gelatina em pó sabor limão 
    1 envelope de gelatina em pó sem sabor 
    3 colheres (sopa) de água 
    1 lata de creme de leite 
    1 lata de leite condensado 
    1/2 lata de suco de limão (use a lata) de leite condensado vazia p/ medir) 
    Fatias de limão p/ decorar 


    Modo de preparo 

    Prepare a gelatina de limão de acordo com as instruções da embalagem e reserve fora da geladeira. 
    Hidrate a gelatina sem sabor na água e dissolva em banho-maria. 
    Coloque as gelatinas dissolvidas no liquidificador, acrescente os demais ingredientes e bata. 
    Distribua em taças individuais ou 
    uma forma grande e leve á geladeira por 3 horas.

    MENSAGEM...

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