Como Enfrentar a Semana Depois do seu 'Incrível' Final de Semana Trabalhador(a)!!!
Anime-se... chegou a 2ªfeira!
Quase todos já sentimos a sensação de estar a gozar um
grande fim-de-semana até que, de repente - normalmente,
pelo final da tarde de Domingo - somos invadidos por um
sentimento de tristeza e, por vezes, até de indisposição,
porque nos lembramos que a segunda-feira está a chegar e
com ela o regresso ao trabalho. Esta é uma sensação que nos
acompanha desde o tempo de escola e, na maior parte das
vezes, se prolonga por toda a vida, mesmo para quem tem
uma vida profissional satisfatória e motivante.
Juntamos algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar melhor o seu fim-de-semana e combater o pânico da véspera de segunda-feira:
# Preocupe-se em não deixar trabalho pendente na sexta-feira, para
não passar o fim-de-semana a pensar no que terá de ser feito
quando regressar ao escritório.
# Preferencialmente, organize a sua agenda no final da semana de trabalho, para ter as prioridades estabelecidas e aligeirar o recomeço da semana.
# Não leve trabalho para casa. O fim-de-semana é para aproveitar! As pausas no ritmo de trabalho são essenciais para manter os níveis de produtividade desejados.
# Se for inevitável ter trabalho para levar para casa durante o fim-de-semana, organize o seu tempo de forma a não prejudicar muito o seu ritmo de descanso e de tempo em família.
# Não durma demais! Pode aproveitar para repor energias, mas sono a mais pode causar um desajuste no seu “relógio interno” e piorar a reentrada no ritmo semanal.
# Mantenha-se ativo! Seja com atividades desportivas ou programas
sociais é importante não passar o fim-de-semana a “molengar”.
Passar de um estado quase “vegetativo” para o ritmo caótico de
segunda-feira pode ser muito angustiante.
# Não espere pelos outros. Quando não aparecerem planos para o fim-de-semana seja o primeiro a combinar atividades divertidas com amigos e familiares. Estar ocupado é fundamental para sentir que o tempo foi bem aproveitado!
# Procure quebrar a habitual rotina de Domingo, sobretudo para o final da tarde. Dance, passeie, vá ao cinema, faça uma coisa de que goste e que o deixe totalmente absorvido.
# Se costuma sentir-se enervado aproveite o fim-de-semana para atividades relaxantes: um banho de imersão, uma massagem, uma leitura na esplanada... Faça o tipo de coisas que só podemos fazer ao fim-de-semana.
# “Estenda” o fim-de-semana o mais possível. Jante fora ou vá ao cinema e não se deite demasiado cedo. Não deixe, no entanto, de garantir que terá o tempo necessário para o seu sono reparador.
# Altere a tendência . Em vez de aproveitar o Domingo para planear a semana seguinte, vá um pouco mais além e comece a programar o próximo fim-de-semana!
# Combine um programa com amigos para segunda ou terça-feira. Seja um almoço ou uma ida à esplanada no fim do dia, poderá ajudar a animar um pouco a perspectiva de uma nova semana!
Atividades físicas amenizam os efeitos do estresse
O estresse é uma soma das respostas físicas e mentais causadas por
estímulos externos do dia a dia. O acúmulo desses estímulos causa
um processo desgastante no organismo. Ele pode ser causado pela
ansiedade e pela depressão que, dependendo da vulnerabilidade de
cada indivíduo que, com o decorrer do tempo, pode desencadear
uma série de doenças.
O processo se dá da seguinte forma: os estímulos do estresse atuam
no cérebro, que envia mensagens através do sistema nervoso para
as glândulas suprarrenais. Estas liberam adrenalina e
glicocorticóides, preparando o corpo para fugir desses estímulos.
no cérebro, que envia mensagens através do sistema nervoso para
as glândulas suprarrenais. Estas liberam adrenalina e
glicocorticóides, preparando o corpo para fugir desses estímulos.
Essa reação produz uma série de sintomas: aceleração do batimento
cardíaco, tensão muscular e respiração mais acelerada. Todos esses
sintomas podem ocasionar doenças graves como infarto, derrame,
úlcera, hipertensão, entre outras.
cardíaco, tensão muscular e respiração mais acelerada. Todos esses
sintomas podem ocasionar doenças graves como infarto, derrame,
úlcera, hipertensão, entre outras.
Como a rotina regular de exercícios colabora para eliminar o
estresse? A prática regular de atividade física reduz os níveis de
ansiedade e depressão.
estresse? A prática regular de atividade física reduz os níveis de
ansiedade e depressão.
Com isso, melhora o estado de humor, aumenta a sensação de bem estar e eleva a autoestima. Ao praticar uma atividade física, a mente fica desligada temporariamente das angústias do dia a dia, alem de liberar a adrenalina, cortisol e glucagon. Eles agem proporcionando a redução do estresse, aumentando a sensação de bem estar e melhorando a qualidade do sono.
O.B.S.: Os especialistas dizem que o ideal é a pessoa se exercitar
todos os dias. Se não for possível, a atividade física deve ser feita
no mínimo três vezes por semana, e nesse caso deve ser em dias
alternados, ou seja, não adianta malhar três dias seguidos e
passar quatro sem fazer nada. Se a pessoa realmente não tem
tempo, deve, então, deixar o elevador de lado e subir as escadas
do local onde trabalha ou mora, e ainda descer do ônibus
algumas paradas antes para dar uma caminhada.
Fonte: BemStar
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$$$EMPREENDA, FAÇA E VENDA$$$
BARBANTE ENDURECIDO E PEÇAS
FANTÁSTICAS...
Material necessário:
. 1 balão grande
. 2 rolos de barbante ou lã ou sisal (essa luminária da foto foi feita com lã) na cor que preferir.
. Vaselina
. Caneta marcadora de cd
. Cola branca
Dependendo do tamanho da luminária que você quer fazer,
grande (tipo que enche de guloseimas e estoura depois)
igual a esse da foto, ou se for uma luminária menos, um
balão tamanho normal já resolve. Encha o balão no tamanho
desejável e besunte ele todo com uma camada e vaselina.
Faça uma marcação com 2 cm de distância do nó que você
deu no balão. Amarre um pedaço de barbante e deixe
sobrar 2 pontas, e agora utilize essas pontas para pendurá-
lo em algum lugar e mãos à obra!
grande (tipo que enche de guloseimas e estoura depois)
igual a esse da foto, ou se for uma luminária menos, um
balão tamanho normal já resolve. Encha o balão no tamanho
desejável e besunte ele todo com uma camada e vaselina.
Faça uma marcação com 2 cm de distância do nó que você
deu no balão. Amarre um pedaço de barbante e deixe
sobrar 2 pontas, e agora utilize essas pontas para pendurá-
lo em algum lugar e mãos à obra!
ESSA ARTE PODE SER COM QUALQUER
TIPO DE RENDA,
BARBANTE E CROCHÊ BASTANDO
PASSAR COLA NA PEÇA PRONTA COMO
NO CASO DO CROCHÊ, OU NO
BARBANTE OU RENDA E APLICAR EM
UM MOLDE ENVOLVIDO POR
PLÁSTICO!!!
CULINÁRIA FÁCIL
TORTA DE SALSICHAS...
- Massa:
- 4 xícaras (chá) de farinha de trigo
- 200 g de margarina
- 2 gemas
- 4 colheres (sopa) de leite
- Recheio:
- 6 ovos
- 1 xícara (chá) de leite
- 300 g de mussarela, ralada
- 250 g de salsichas, cortadas em cubos
- 1 tomate, cortado em rodelas
- 1 colher (chá) de orégano
Modo de preparo
Para a massa, misture todos os ingredientes até a consistência ficar firme. Forre o fundo e as laterais de uma fôrma de aro removível e reserve.Para o recheio, bata os ovos e junte o leite, a mussarela e a salsicha. Despeje na fôrma e leve ao forno médio, preaquecido, por cerca de 30 minutos. Quando estiver quase assada, coloque as rodelas de tomate, polvilhe com o orégano e termine de assar até o recheio firmar e dourar. Desenforme e sirva quente.MOUSSE DE LIMÃO C/ ESPUMANTEMousse de limão
1 caixa de gelatina em pó sabor limão
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
3 colheres (sopa) de água
1 lata de creme de leite
1 lata de leite condensado
1/2 lata de suco de limão (use a lata) de leite condensado vazia p/ medir)
Fatias de limão p/ decorar
Modo de preparo
Prepare a gelatina de limão de acordo com as instruções da embalagem e reserve fora da geladeira.
Hidrate a gelatina sem sabor na água e dissolva em banho-maria.
Coloque as gelatinas dissolvidas no liquidificador, acrescente os demais ingredientes e bata.
Distribua em taças individuais ou uma forma grande e leve á geladeira por 3 horas.MENSAGEM...
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