VOCÊ TEM DOR NAS COSTAS QUE LHE ENFRAQUECEM AS PERNAS TRABALHADOR(A)???

SÍNDROME DO PIRIFORME!!!

NERVO CIÁTICO OU HÉRNIA DE DISCO!!!

Muita gente só descobre que este nervo existe quando ele reclama e provoca dores insuportáveis. Para que elas não façam parte da sua vida, saiba mais sobre o ciático, descubra as causas da dor e as boas maneiras para dar um adeus a elas.

O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano. 

Ele tem início na região lombar e percorre todo o membro 

inferior, com alguns ramos sensitivos chegando até o hálux. 

Este nervo é formado pelo plexo lombar, pelos nervos que 

saem desde L4 (quarta vértebra lombar) até S3 (terceira 

vértebra sacral).

                                                                             

             Ao contrário do que frequentemente é dito, o nervo ciático raramente é comprimido. O que geralmente  acontece é uma compressão em qualquer um dos nervos que formam o ciático, ainda dentro da coluna, que irá se manifestar com dor no trajeto do ciático. Esta dor é chamada de ciatalgia.

     

     As causas de compressão dos nervos são diversas. As 

mais frequentes são a hérnia de disco e as alterações 

degenerativas, como a artrose. Uma causa de compressão 

direta do nervo ciático é a chamada Síndrome do Piriforme. 

Rara, essa condição é gerada por uma compressão do 

nervo na parte de trás da coxa pelo músculo piriforme. O 

diagnóstico é feito no exame físico, mas frequentemente o 

paciente passa por diversos profissionais sem ter o 

diagnóstico realizado.

         Como a ciatalgia pode ser causada por uma 

compressão e diversos nervos, existe uma variedade de 

formas de aparecimento. Tipicamente, a dor ciática inicia-se 

na região lombar e corre por todo o membro inferior, 

inclusive abaixo do joelho. A forma mais comum é a dor nas 

nádegas com irradiação para a parte de fora da perna, peito 

ou sola do pé. Uma dor lombar com irradiação para a coxa 

sem passar do joelho para baixo provavelmente não é 

ciática. 

         Formigamentos estão frequentemente presentes, 

principalmente na parte de fora da perna e nos dedos dos 

pés. 

Outros sintomas são queimação, dor em pontada, 

sensação de calor ou frio e perda de força na perna.

Engana-se quem pensa que as temidas dores no nervo ciático são sintomas de velhice. Há algum tempo, isso era mesmo verdade. Mas hoje em dia cada vez mais jovens sofrem com a dolorida irritação desse nervo. E isso graças, em grande parte, aos maus hábitos rotineiros, como uma postura incorreta e a prática de esportes de maneira inadequada (sem um aquecimento prévio, por exemplo).

“Entre os motivos que levam os jovens a sofrerem com as dores ciáticas estão o hábito de passar muitas horas em uma mesma posição e o sedentarismo generalizado, assim como a sobrecarga física e emocional, que é tão comum hoje em dia”, avalia a fisioterapeuta Fernanda Ferrareze, especialista em acupuntura e em RPG. Segundo ela, a incidência do problema, que antes era maior aos 40 anos, hoje se concentra já por volta das 30 primaveras.

O fisioterapeuta Aya Nawa, especializado em shiatsu, explica que a sensação tão indesejada de dor ciática, apesar de bastante comum e normalmente associada aos maus-hábitos posturais, merece uma análise extremamente cuidadosa, já que pode representar problemas mais sérios. “Muitas vezes, o desconforto é um caso de lombalgia (dor na região lombar), que pode estar acompanhada de inflamação ou outra anormalidade relacionada ao nervo ciático, que passa nessa região”, diz ele.

No entanto, a reclamação pode representar também um caso de hérnia de disco, o que requer o cuidado de um médico tradicional, já que pode ser necessário até mesmo passar por uma cirurgia corretiva.

A Dor no Nervo Ciático é uma Doença ou um Sintoma?

A expressão dor no nervo ciático é comumente usada para descrever uma dor que se propaga ao longo do nervo ciático. A dor no nervo ciático é um sintoma causado por uma doença que ocorre na coluna lombar. O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano, tendo o diâmetro aproximado de um dedo. As fibras do nervo ciático iniciam na 4ª e na 5ª vértebras lombares (L4, L5) e nos primeiros e escassos segmentos do sacro. O nervo passa através do forâmen ciático, logo abaixo do músculo Piriforme (rotação lateral da coxa), passa pela extensão posterior do quadril e parte inferior do Gluteus Maximus (músculo das nádegas, extensão na coxa). A seguir, o nervo ciático se estende verticalmente para baixo pela parte posterior da coxa, atrás do joelho, ramificando-se nos músculos dos tendões (panturrilha), seguindo para baixo até os pés.

Sintomas da Dor no Nervo Ciático

A dor no nervo ciático geralmente afeta um lado do corpo. A dor pode ser sutil, aguda, como uma queimação ou acompanhada por choques intermitentes de dor aguda, começando nas nádegas e se prolongando para baixo por trás ou pelo lado da coxa e/ou perna. A dor no nervo ciático se estende até abaixo do joelho e pode ser sentida nos pés. Algumas vezes, os sintomas incluem torpor e dormência. Sentar ou tentar se levantar pode ser doloroso e difícil. Tossir e espirrar pode intensificar a dor.

A Causa: Compressão do Nervo Ciático

A compressão do nervo ciático pode causar qualquer um dos sintomas citados acima. A lesão no nervo raramente é permanente e a paralisia representa um risco raro, já que a medula espinhal termina antes da primeira vértebra lombar. Porém, um aumento na fraqueza do tronco ou perna, ou incontinência da bexiga e/ou dos intestinos é uma indicação de síndrome de cauda equina, uma doença séria que requer tratamento de emergência. As doenças da coluna lombar que costumam causar compressão do nervo ciático incluem: 

• Hérnia de Disco, a causa mais comum de dor no nervo ciático na coluna lombar.

• Doença Degenerativa de Disco, um processo biológico natural associado ao envelhecimento, costuma causar fraqueza ao disco, podendo ser o precursor de uma hérnia de disco.

• Estenose da Coluna Lombar, um estreitamento de uma ou mais passagens neurais, devido à degeneração do disco e/ou artrite nas facetas. O nervo ciático pode sofrer pressão com o resultado dessas mudanças.

• A Espondilolistese do Istmo resulta de uma fratura por pressão, geralmente na 5ª vértebra lombar (L5). A fratura, combinada com o colapso do espaço discal, pode fazer com que a vértebra escorregue para frente em direção ao primeiro segmento da região do sacro (S1). O deslizamento pode causar um pinçamento da raiz do nervo em L5 ao sair da coluna. 

Tumores da Coluna e Infecções são outras doenças que podem comprimir o nervo ciático, mas são raros. Há outras condições que podem ocorrer, parecidas com uma dor do nervo ciático, mas são difíceis de diagnosticar.

Diagnóstico da Dor do Nervo Ciático

O exame médico inclui o histórico do paciente, uma revisão dos medicamentos atuais, um exame físico e neurológico e, se garantido, raios X, tomografia computadorizada e/ou ressonância magnética. Um diagnóstico apropriado requer uma análise da dor do paciente. Geralmente, é fornecido ao paciente um Diagrama da Dor para ilustrar a sensação e distribuição da dor (por ex., dormência e queimação). As perguntas do médico podem incluir: 

• "Como a dor começou?"

• "Numa escala de 1 a 10, sendo que 10 representa a pior dor que se possa imaginar, classifique a sua dor."

• "A dor piora se você sobe ou desce uma ladeira?"

• "Como a dor afeta suas atividades diárias?"

• "Que tipo de tratamento foi tentado e o que surtiu algum efeito?"

Observa-se a extensão do movimento do paciente. Os reflexos e a força muscular são testados. O médico pode usar um ou mais testes de movimento para determinar a fonte ou causa da dor.

Nervo ciático: Tratamento e Recuperação

Tratamento Não Cirúrgico

A dor no nervo ciático geralmente responde bem a formas não operativas de tratamento e dificilmente há indicação cirúrgica como primeira forma de tratamento. Tempo, medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINES), uso em curto prazo de medicamentos narcóticos para dor aguda, injeções lombares e fisioterapia são benéficos. Embora seja recomendado repouso na cama por um prazo curto durante a fase aguda, é bom realizar alguma atividade. Nesse contexto, "atividade" é definida como permanecer em pé por períodos que não causem dor muito forte. A prescrição de exercícios poderá incluir alongamento, caminhada e exercícios aeróbicos.

Cirurgia de nervo ciático

A cirurgia não é recomendada para todos os pacientes. Porém, em algumas situações, pode ser indicada. Pacientes que seguiram as orientações de um tratamento não cirúrgico durante quatro a seis semanas sem alívio, certamente necessitam ser reavaliados por seu médico. 

Se um exame de ressonância magnética revelar hérnia de disco ou estenose da coluna vertebral, uma cirurgia poderá promover alívio para a dor nas pernas. 

O tipo de procedimento cirúrgico depende, em parte, da condição e do diagnóstico do paciente. Se o tratamento para a dor no nervo ciático for não operativo ou se for cirúrgico, sempre é bom seguir as instruções dadas pelo médico e/ou fisiatra. Procure aliviar a tensão mecânica desnecessária da coluna. 

Por exemplo, ao ficar em pé, descanse um pé sobre um banquinho alternando com a outra perna. Ao dirigir, coloque um travesseiro pequeno ou uma toalha enrolada nas costas para manter a curvatura natural da coluna. Na hora de ir para a cama, deite de costas com um travesseiro sob os joelhos ou entre as pernas se dormir de lado. Procure se alimentar de modo saudável, procurando manter seu peso ideal e evite fumar. Esse estilo de vida faz toda a diferença para a saúde da coluna.

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DISPOSIÇÃO SEMPRE!!!

AOS ANIVERSARIANTES DO DIA...

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CULINÁRIA FÁCIL...

BACALHAU TORRE DE BELÉM...

INGREDIENTES:

600g de bacalhau em pedaços grandes 
- 1 maço de brócolis
- 10 dentes de alho picadinhos
- 2 xícaras (chá) de Azeite de Oliva Extra Virgem Torre
de Belem

Modo de Preparo

Na véspera, deixe o bacalhau de molho. Ferva para retirar todo o sal. Numa travessa retangular (média) coloque o bacalhau sobre fatias de pão amanhecido.

Regue com 1 1/2 xícara (chá) de Azeite Torre de Belem.
Leve ao forno médio, coberto com papel alumínio por 30 minutos. Regue de vez em quando com o azeite.

Frite 4 dentes de alho em 4 colheres (sopa) de Azeite de Oliva Torre de Belem e refogue o brócolis. 
Frite o alho restante no Azeite Torre de Belem restante. Retire o bacalhau, junte o brócolis. Polvilhe com o alho frito, aproveitando o azeite da panela.

BOLO DE NATAL...

INGREDIENTES:

2 xícaras (chá) de água
- 175g de manteiga sem sal
- 350g de açúcar refinado
- 25g de chocolate em pó
- 275g de passas de uva branca
- 1 colher (chá) de canela em pó
- 1 colher (chá) de cravo em pó
- 1 colher (café) de nos moscada em pó
- 3 xícaras (chá) farinha de trigo
- 3 colheres (chá) de fermento em pó
- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
- 1 pitada de sal
- 100g de nozes picada

Modo de Preparo

Junte os 8 primeiros ingredientes e leve ao fogo deixando ferver por 4 minutos, deixe esfriar. À parte, peneirar a farinha, fermento, bicarbonato e o sal, acrescentar na mistura líquida já fria. 

Por último, junte as nozes, coloque a mistura em forma untada e asse em forno pré-aquecido em 180 °C por 25 a 30 minutos. Deixe repousar no mínimo por 12 horas antes de servir.

MENSAGEM,,,