Procrastinação pode esconder problemas mais sérios
A mania de deixar tudo para depois vai
muito além da preguiça e pode
esconder o medo do fracasso.
Veja se você é um procrastinador:
A procrastinação assume perfis diversos. O procrastinador
por criação de problema adia as tarefas para mais tarde
porque acha que terá mais tempo. O procrastinador
comportamental até faz listas e planos, mas não segue
nada do que foi planejado. E o procrastinador retardatário
faz várias coisas antes de cumprir uma tarefa determinada
anteriormente.
Segundo o psiquiatra norte-americano Bill Knaus em artigo
publicado no “Psychology Today”, estes são os três perfis
de quem tem mania de deixar tudo para depois. Mas, para
a professora-titular da USP e terapeuta analítica
comportamental Rachel Kerbay, a definição vai além.
A publicitária Carina já tem fama de procrastinadora
até no escritório e não quis mostrar o rosto: "é fácil
começar e terminar o dia fazendo alguma coisa que
não tem nada a ver com o trabalho"
Rachel trabalha há mais de 15 anos com o assunto e define
o “autocontrole” – ou melhor, a falta dele – como a palavra-
chave para entender este distúrbio. “O procrastinador quer
sempre usufruir do resultado imediato. Não sabe planejar e
criar condições para que as coisas aconteçam. Como ele
segue só aquilo que é de seu interesse, perde o que
poderia ganhar a longo prazo”, explica a professora.
Cada um com os seus motivos
É exatamente o que Carina Martins faz repetidas vezes.
Redatora publicitária, ela precisa trabalhar em dupla com o
responsável pela arte. Mas a fama de “deixar tudo para a
última hora” já é bem conhecida entre os colegas e, no
último emprego, chegou aos ouvidos do chefe. “Como eu
também sou DJ, é muito fácil começar o dia procurando
música e, quando me dou conta, passei o expediente inteiro
fazendo outra coisa que não era o trabalho”, diz.
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Carina também é do tipo que demora muitos dias para
cumprir uma tarefa muito fácil, exatamente pelo grau de
exigência ser menor. Só que quando o assunto é difícil, ela
também trava. Daí o motivo é ter medo de encarar um
desafio.
“Geralmente, o procrastinador tem medo do resultado e de
uma avaliação pública. Daí o bloqueio e a decisão de não
fazer nada. Para isso, ele encontra várias desculpas –
muitas vezes externas, como tempo ruim, pouco dinheiro,
falta de sorte – ou apela para a emoção para adiar
os compromissos”, analisa Rachel.
O problema é que, na maioria dos casos, ele joga o
trabalho para frente com a desculpa de que precisa de mais
tempo para fazer determinado projeto, e nem por isso faz
melhor.
“Eu sempre falo, ‘semana que vem eu faço com mais
calma’.
Apesar da sensação ruim de angústia, acabo me enrolando
de novo e dedico menos tempo do que o trabalho de
verdade precisa. A saída, então, é o improviso”, confessa
Carina.
Missão dada não é missão cumprida
Nesse nó de desculpas e enrolação, a preguiça – ao
contrário do que muita gente acredita – não é a resposta do
problema. É só ver a disposição da Carina para pesquisar
música e fazer outras atividades que lhe dão prazer. Foi
também o que concluiu Christian Barbosa, especialista em
produtividade e autor do livro “Equilíbrio e Resultado – Por
que as pessoas não fazem o que deveriam fazer”. Christian
elaborou uma pesquisa e perguntou a mais de 4 mil
pessoas a seguinte questão: “você procrastina atividades ao
longo da sua rotina?”. 97,4% dos entrevistados
responderam “sim”.
De acordo com o levantamento, exercício físico, leitura,
saúde e planejamento financeiro são as quatro coisas mais
adiadas. Por outro lado, casamento, comprar apartamento,
mudar de emprego e férias são aquelas que as pessoas
realizam com mais facilidade. “Não há nada de errado em
procrastinar de vez em quando, o problema é quando isso
começa a ficar crônico e passamos a adiar frequentemente
coisas que não poderiam ser adiadas”, define.
“De maneira geral, as coisas pessoais acabam sendo as
que mais adiamos. Talvez porque na vida pessoal ninguém
fique cobrando que você leia determinado livro ou organize
seu armário. Mas, no trabalho, você tem chefe e clientes
que esperam o resultado de sua produção”, ressalta
Christian.
A falta dessa figura pode ser uma das razões que faz o
estudante Marcio Vincler viver sempre no atraso. Há alguns
anos, ele passou a trabalhar com a mãe. Como precisa de
dedicação semi-integral na faculdade de veterinária, e ainda
dá expediente em uma clínica, o tempo disponível para
escritório é bem reduzido e as regalias são muitas.
Apesar de admitir que não se incomoda com as
brincadeiras dos colegas, ele sabe o quanto esse
comportamento cria rótulos. “Eu não consigo chegar no
horário em nenhum lugar e as pessoas já contam com a
minha demora”, diz.
Carina brinca com desenho: procrastinadores
temem ser tachados de
"preguiçosos"
Rir de si mesmo nem
sempre é a melhor saída
A descontração dos
procrastinadores vai embora
quando é proposta uma
sessão de fotos para ilustrar
esta reportagem. Aí, a
desculpa da imagem a zelar
fala mais alto. Situação
parecida viveu Christian
Barbosa: se na primeira fase
de sua pesquisa, que era
anônima, não teve dificuldades , tudo mudou quando ele
deu início à segunda etapa, que era procurar personagens
e entender o dia-a-dia desse grupo. “Eles simplesmente
sumiram. Ou pediam para trocar os nomes, a idade, a
profissão. A principal preocupação era não ser mal visto
pelos colegas de trabalho”, explica.
Mesmo assim, o procrastinador é mais tolerado no Brasil do
que em outros lugares. “O que dita a cultura são os
costumes, os valores de um grupo. E a nossa não é a do
fazer, mas o de empurrar. Temos um histórico de relações
cordiais, em que os problemas se resolvem na base da
amizade”, pontua Rachel Kerbauy.
Veja as orientações elaboradas por Christian Barbosa
no livro “Equilíbrio e Resultado – Por que as pessoas
não fazem o que deveriam fazer?” e fuja da enrolação.
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O presente é o momento ideal
A pergunta diante deste jogo de empurra-empurra é: há
uma luz no fim do túnel? Sim. “É preciso mudar as ações,
as habilidades e a fala. Ou seja, o jeito de fazer das coisas”,
afirma Rachel. É o que também acredita Christian Barbosa.
“Infelizmente, na vida nem sempre teremos apenas coisas
interessantes para fazer. É preciso aceitar isso”, diz.
Segundo ele, em muitos casos, adotar uma estratégia de
produtividade dá bons resultados. Outra dica valiosa é
defendida por Rachel. “Planeje os compromissos, crie
alternativas factíveis e avance aos poucos. A recompensa
neste caso não é material. É o sentimento de dever
concluído que dá impulso à mudança e se torna mais
satisfatório do que o mal-estar de um comportamento
procrastinador”.
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CULINÁRIA FÁCIL...
PEIXE COM PARMESÃO!!!
Ingredientes
Serve : 4
- 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
- 2 fatias de pão de fôrma integral esfareladas
- 1 colher (sopa) de alcaparras lavadas, escorridas e picadas
- 2 colheres (chá) de azeite de oliva
- 4 filés do peixe de sua preferência
- 2 colheres (sopa) de salsinha picada
- Suco de 1 limão
- Pimenta-do-reino a gosto
- Suco de limão a gosto para regaro peixe
Modo de preparo
Preparo:5mins › Cozimento: 15mins › Pronto em:20mins
- Numa tigela, misture o parmesão, o pão de fôrma, as alcaparras, o azeite, o suco de limão e a pimenta-do-reino. Reserve.
- Num refratário próprio para microondas, arrume os filés de peixe e cubra-os com a mistura de pão. Cubra com papel-filme e cozinhe em potência média por 4 ou 5 minutos (dependendo da espessura do filé). Deixe descansar por 1 minuto. (No forno convencional, asse em temperatura média por cerca de 15 minutos.) Regue com suco de limão e salpique com a salsinha.
CREME DE ABACATE!!!
INGREDIENTES
- Meio abacate maduro1 colher (sopa) de mel1 bola grande de sorvete de creme½ copo americano de leite
MODO DE PREPARO
Bata todos os ingredientes no liquidificador até chegar à consistência de creme. Caso fique consistente demais, acrescente um pouco de leite e bata mais um pouco. Sirva em taças. Sugestão de decoração: cubinhos de abacate e um florete de hortelã.
MENSAGEM...
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