Procrastinação pode esconder problemas mais sérios

A mania de deixar tudo para depois vai

muito além da preguiça e pode

esconder o medo do fracasso.

Veja se você é um procrastinador:

A procrastinação assume perfis diversos. O procrastinador

por criação de problema adia as tarefas para mais tarde

porque acha que terá mais tempo. O procrastinador

comportamental até faz listas e planos, mas não segue

nada do que foi planejado. E o procrastinador retardatário

faz várias coisas antes de cumprir uma tarefa determinada

anteriormente.

Segundo o psiquiatra norte-americano Bill Knaus em artigo

publicado no “Psychology Today”, estes são os três perfis

de quem tem mania de deixar tudo para depois. Mas, para

a professora-titular da USP e terapeuta analítica

comportamental Rachel Kerbay, a definição vai além.

Daniel Oliveira/ Fotoarena
A publicitária Carina já tem fama de procrastinadora

até no escritório e não quis mostrar o rosto: "é fácil

começar e terminar o dia fazendo alguma coisa que

não tem nada a ver com o trabalho"

Rachel trabalha há mais de 15 anos com o assunto e define

o “autocontrole” – ou melhor, a falta dele – como a palavra-

chave para entender este distúrbio. “O procrastinador quer

sempre usufruir do resultado imediato. Não sabe planejar e

criar condições para que as coisas aconteçam. Como ele

segue só aquilo que é de seu interesse, perde o que

poderia ganhar a longo prazo”, explica a professora.

Cada um com os seus motivos

É exatamente o que Carina Martins faz repetidas vezes.

Redatora publicitária, ela precisa trabalhar em dupla com o

responsável pela arte. Mas a fama de “deixar tudo para a

última hora” já é bem conhecida entre os colegas e, no

último emprego, chegou aos ouvidos do chefe. “Como eu

também sou DJ, é muito fácil começar o dia procurando

música e, quando me dou conta, passei o expediente inteiro

fazendo outra coisa que não era o trabalho”, diz.

Carina também é do tipo que demora muitos dias para

cumprir uma tarefa muito fácil, exatamente pelo grau de

exigência ser menor. Só que quando o assunto é difícil, ela

também trava. Daí o motivo é ter medo de encarar um

desafio.

“Geralmente, o procrastinador tem medo do resultado e de

uma avaliação pública. Daí o bloqueio e a decisão de não

fazer nada. Para isso, ele encontra várias desculpas –

muitas vezes externas, como tempo ruim, pouco dinheiro,

falta de sorte – ou apela para a emoção para adiar

os compromissos”, analisa Rachel.

O problema é que, na maioria dos casos, ele joga o

trabalho para frente com a desculpa de que precisa de mais

tempo para fazer determinado projeto, e nem por isso faz

melhor.

“Eu sempre falo, ‘semana que vem eu faço com mais

calma’.

Apesar da sensação ruim de angústia, acabo me enrolando

de novo e dedico menos tempo do que o trabalho de

verdade precisa. A saída, então, é o improviso”, confessa

Carina.

Missão dada não é missão cumprida

Nesse nó de desculpas e enrolação, a preguiça – ao

contrário do que muita gente acredita – não é a resposta do

problema. É só ver a disposição da Carina para pesquisar

música e fazer outras atividades que lhe dão prazer. Foi

também o que concluiu Christian Barbosa, especialista em

produtividade e autor do livro “Equilíbrio e Resultado – Por

que as pessoas não fazem o que deveriam fazer”. Christian

elaborou uma pesquisa e perguntou a mais de 4 mil

pessoas a seguinte questão: “você procrastina atividades ao

longo da sua rotina?”. 97,4% dos entrevistados

responderam “sim”.

De acordo com o levantamento, exercício físico, leitura,

saúde e planejamento financeiro são as quatro coisas mais

adiadas. Por outro lado, casamento, comprar apartamento,

mudar de emprego e férias são aquelas que as pessoas

realizam com mais facilidade. “Não há nada de errado em

procrastinar de vez em quando, o problema é quando isso

começa a ficar crônico e passamos a adiar frequentemente

coisas que não poderiam ser adiadas”, define.

“De maneira geral, as coisas pessoais acabam sendo as

que mais adiamos. Talvez porque na vida pessoal ninguém

fique cobrando que você leia determinado livro ou organize

seu armário. Mas, no trabalho, você tem chefe e clientes

que esperam o resultado de sua produção”, ressalta

Christian.

A falta dessa figura pode ser uma das razões que faz o

estudante Marcio Vincler viver sempre no atraso. Há alguns

anos, ele passou a trabalhar com a mãe. Como precisa de

dedicação semi-integral na faculdade de veterinária, e ainda

dá expediente em uma clínica, o tempo disponível para

escritório é bem reduzido e as regalias são muitas.

Apesar de admitir que não se incomoda com as

brincadeiras dos colegas, ele sabe o quanto esse

comportamento cria rótulos. “Eu não consigo chegar no

horário em nenhum lugar e as pessoas já contam com a

minha demora”, diz.

Daniel Oliveira/ Fotoarena
Carina brinca com desenho: procrastinadores

temem ser tachados de

"preguiçosos"

Rir de si mesmo nem

sempre é a melhor saída

A descontração dos

procrastinadores vai embora

quando é proposta uma

sessão de fotos para ilustrar

esta reportagem. Aí, a

desculpa da imagem a zelar

fala mais alto. Situação

parecida viveu Christian

Barbosa: se na primeira fase

de sua pesquisa, que era

anônima, não teve dificuldades , tudo mudou quando ele

deu início à segunda etapa, que era procurar personagens

e entender o dia-a-dia desse grupo. “Eles simplesmente

sumiram. Ou pediam para trocar os nomes, a idade, a

profissão. A principal preocupação era não ser mal visto

pelos colegas de trabalho”, explica.

Mesmo assim, o procrastinador é mais tolerado no Brasil do

que em outros lugares. “O que dita a cultura são os

costumes, os valores de um grupo. E a nossa não é a do

fazer, mas o de empurrar. Temos um histórico de relações

cordiais, em que os problemas se resolvem na base da

amizade”, pontua Rachel Kerbauy.

Veja as orientações elaboradas por Christian Barbosa

no livro “Equilíbrio e Resultado – Por que as pessoas

não fazem o que deveriam fazer?” e fuja da enrolação.

O presente é o momento ideal

A pergunta diante deste jogo de empurra-empurra é: há

uma luz no fim do túnel? Sim. “É preciso mudar as ações,

as habilidades e a fala. Ou seja, o jeito de fazer das coisas”,

afirma Rachel. É o que também acredita Christian Barbosa.

“Infelizmente, na vida nem sempre teremos apenas coisas

interessantes para fazer. É preciso aceitar isso”, diz.

Segundo ele, em muitos casos, adotar uma estratégia de

produtividade dá bons resultados. Outra dica valiosa é

defendida por Rachel. “Planeje os compromissos, crie

alternativas factíveis e avance aos poucos. A recompensa

neste caso não é material. É o sentimento de dever

concluído que dá impulso à mudança e se torna mais

satisfatório do que o mal-estar de um comportamento

procrastinador”.

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PEIXE COM PARMESÃO!!!

Ingredientes

Serve : 4

2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
2 fatias de pão de fôrma integral esfareladas
1 colher (sopa) de alcaparras lavadas, escorridas e picadas
2 colheres (chá) de azeite de oliva
4 filés do peixe de sua preferência

2 colheres (sopa) de salsinha picada
Suco de 1 limão
Pimenta-do-reino a gosto
Suco de limão a gosto para regaro peixe

Modo de preparo

Preparo:5mins › Cozimento: 15mins › Pronto em:20mins

Numa tigela, misture o parmesão, o pão de fôrma, as alcaparras, o azeite, o suco de limão e a pimenta-do-reino. Reserve.
Num refratário próprio para microondas, arrume os filés de peixe e cubra-os com a mistura de pão. Cubra com papel-filme e cozinhe em potência média por 4 ou 5 minutos (dependendo da espessura do filé). Deixe descansar por 1 minuto. (No forno convencional, asse em temperatura média por cerca de 15 minutos.) Regue com suco de limão e salpique com a salsinha.

CREME DE ABACATE!!!

INGREDIENTES

Meio abacate maduro

1 colher (sopa) de mel

1 bola grande de sorvete de creme

½ copo americano de leite

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador até chegar à consistência de creme. Caso fique consistente demais, acrescente um pouco de leite e bata mais um pouco. Sirva em taças. Sugestão de decoração: cubinhos de abacate e um florete de hortelã.