Diálogo Diário de Segurança

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Levantamento de Pesos


Para assegurar melhor qualidade de vida, prevenindo problemas com sua coluna por levantamento de pesos, procure fazer essas tarefas conforme orientação.

CERTO

· Chegue próximo da carga que será levantada com os pés afastados para manter equilíbrio;

· Abaixe-se e mantenha a cabeça e as costas numa linha reta ;

· Segure firmemente a carga usando a palma das mãos ;

· Levante-se usando apenas a força da pernas, mantendo os braços esticados ao sustentar o peso do objeto manuseado ;

· Aproxime bem a carga de seu corpo, mantendo centralizada em relação ás pernas ;

· Ao deslocar-se carregando peso, evite girar o tronco bruscamente, se esse movimento for realmente necessário, faça-o sincronizado evitando assim uma lombalgia ou distensão muscular ;

· Quando carregar peso, deslocando-se em escada, escale-a degrau por assim estará distribuindo melhor a força e evitando possíveis problemas futuros.